こんにちは！

BC州・バンクーバー留学サポートをしている宍戸律子です。

ヨーロッパや北米に旅行に行くと悩まされるのが

時差ぼけ。

私も時差ぼけにかなりひどくかかってしまい
だいたい回復するのに1週間は費やします。

そんな時にカナダ在住の友人から勧められたのが
こちらのサプリ〜！

体内時計を整える効果のあるメラトニンのサプリ。

メラトニンとは？

安眠に不可欠な睡眠ホルモンの一つがメラトニンです。

気持ちを落ち着かせたり、血圧を下げたりする効果があります。

夜になると脳より分泌されるメラトニンの量が増え

睡眠の既日リズムが作られていくと言われています。

副作用はあるの？

私がバンクーバーでヨガのトレーニングを受けていた時に

時差ぼけに悩まされて、体調が悪かった時に友人からこのサプリをもらったのがきっかけで

メラトニンの存在を知りましたが、サプリとはいえ不安なのが副作用でした。

メラトニンに副作用はあるのでしょうか？

調べてみたところ、現在考えられる副作用は下記のような感じ。

1. 自己生成能力の低下

常用することで考えられるのが自らメラトニンを作る能力が低下してしまうこと。

2. 悪夢を見やすくなる

ホルモンに直接関わることから悪夢を見る可能性が高くなるといわれています。

本人の心理的ストレスや服用量にもよるとは言われていますが・・・。

睡眠の質はあまり良くならないのでは？という声もあるそうです。

私はカナダに行くと、はじめの数日は時差ぼけに悩まされ

夜数時間ごとに起きる、朝9時頃に眠くなる・・・というパターンになり

辛い・・・というのを毎回味わいます。

 

でも、このサプリを使うのはそのはじめの数日だけ。

そして、ちゃんと飲む量も守ります。

 

効果は人それぞれですが、私は飲むと入眠はしやすくなりました。

そして、ぐっすり眠れました。

このサプリですが、日本では手に入らないので

もし購入される場合は、カナダであればドラッグストアの

サプリメント売り場にあります。

含有量も1 mgからあるので、不安な方は含有量が少ないものを買うと良いかもしれません。

あとは無理やりでも朝起きて、陽の光を浴びてと・・・現地時間の生活に合わせること。

個人的な見解ですが、時差ぼけに悩まされる時間を減らして

現地での楽しむ時間を増やすために私は旅行の際にこのサプリを使用しています。

依存せずに使用する期間を決めることをお勧めします！