英語を効率良く習得したいのであれば〇〇すべし!

こんにちは!宍戸律子です。

今日も英語を効率良く習得する方法をシェア!
そして、これ、意外とみんなやってないことでもあるんです!

それは・・・

書く!

なぜ「書く」ことで英語を効率良く学べるのか

英語を学んでいる人たちは
「聞く」「読む」「話す」に重点をおいている方が
多いかと思います。

私は本当に「書く」ということをお勧めします!

これ、実は多くの人がやっていないことなんです!

なぜなら「書く」という動作は
自分の頭の中のことをアウトプットしていることになるのです。

学んだことを書いて、アウトプットする。
そうすることで頭の中で学んだことが整理されていきます

頭の中にあることが目で見えるので
自分が理解している部分とそうでない部分も
明らかに目で見えます。

「書く」ことで脳がバランス良く活性化する

書くという動作は左脳を使います。
考えるという動作は右脳を使います。

なので、紙に書くという動作は脳をフル回転させるということになります!

アウトプット=自分の頭の中が見える?

英語を習得する時、是非書くということをしてください!
まず気分良く勉強できるように、モチベーションが上がるノートとペンを用意しましょう!

私はちょっとおしゃれなノートと
コンビニで買えるジェットストリームという書きやすいペンを使っています。

そして、アウトプットするということは
自分の頭の中にあることを紙に書くということなのです。

なので、自分が何をどう理解しているのかが
目で見えて、客観視することができます。

なので、理解できているところと
理解できていないところが明らかになります。

そうすると、何を補強するべきかが分かります。

こんな感じで、書くということは効果絶大なのです!
そして、効率良く学ぶ方法の一つでもあります!

ぜひ英語を習得したい方は
面倒くさがらずにノートとペンを用意して
書いていきましょう!


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悶々としたら散歩に行こう!

こんにちは!宍戸律子です。

東京は梅雨に戻ったような天気ですね。
暑くなくて良いけど、ちょっと太陽が見たいかも。

こうやって天気が悪い日が続いたりすると
ついつい気分も下がりがちになったりしますよね。

日々の生活をしていると
同僚や家族に合わせて生活をしなくてはならない時もあり
思い通りに物事が進まなくて悶々とする事もあるかと思います。

今日はそんな時にぴったりの
私のとっておきの気分転換方法をシェアします。

そうだ!散歩に行こう!

それはお散歩です。

私は悶々としたり、イライラしたら
とりあえず散歩に行きます。

好きな音楽を聴きながら
呼吸をして、好きな道をただただ歩くだけ。

時々道端に咲いている花や木を見たり
「あ、あんなところに新しいビルが建っている!」など
周りのものをただただ見ていきます。

そうすると不思議なことに悶々と考えていたことが
客観的に見えてきたり
「あ、これってこうだったのか!」
と気づきが起きたりします。

気がついた時は気分はスッキリ!

散歩は歩く瞑想

実は散歩はマインドフルネス「歩く瞑想」にもなるのです。

マインドフルネスとは
簡単に説明すると
瞑想を通じて、意識を「今ここ」に戻すことです。

座って瞑想ってなかなか難しいし
慣れるまで時間もかかったりします。

なので、そんな方にオススメなのが
お散歩なのです!

リツコ流歩く瞑想のやり方

散歩に行ったら、まず呼吸に意識を向けていきます。

ただただ「吸って吐いて」を意識するだけ。

私は東京に住んでいて
車の音やクラクションの音などが気になったりするので
散歩に集中するために
自分の好きな曲を聴きます。

不思議なもので自分の体って
そのとき欲しているものをちゃんと知っていて
反応してくれるのです。

なので、その時の自分にしっくりくる曲を聴くのです。

そうすると徐々に気分が良くなり
周りの景色や花や木が綺麗だな〜と
楽しめる気分になってきます。

その花や木の匂い、自分の足の感覚に意識を向けていきます。

そうするとインスピレーションが降りてきたり
モヤモヤしていた気持ちがクリアになってきたり
悩んでいたことに対して、新たな見方ができるようになってきます。

なので、散歩が終わることには
気分がすっきりしているのです。

悶々としたり、勉強や仕事が行き詰まったりした時は
ぜひ散歩に行ってみてくださいね!


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脳のクセを使った効果的な復習法

こんにちは!宍戸律子です。

今日は「なかなか英会話学習が続かない」
「英会話レッスンを続けているけど上達している気がしない」
という不安を抱えた方に効果的な復習法をシェアします!

 

その効果的な復習法とは・・・
ズバリ脳の記憶クセを使うこと!

「エビングハウスの忘却曲線」というのを聞いたことありますか?

忘却曲線とは記憶の中でも特に中期記憶(長期記憶)の忘却を表す曲線。
(wikipediaより)

ドイツの心理学者、ヘルマン・エビングハウスは、意味のない3つのアルファベットの羅列(られつ)を、被験者にたくさん覚えさせて、その記憶がどれくらいのスピードで忘れられていくかを実験し、調べました。その結果を、グラフ化したのが「エビングハウスの忘却曲線」です。
(参照:http://free-academy.jp/junior/index.php?エビングハウスの忘却曲線)

このエビングハウスの実験によると
20分後に42%、1時間後に56%、1日後に74%、
1週間後77%、1ケ月後79%が忘れてしまうという結果が出ています。

皆さんは英会話レッスンの後、いつ復習していますか?
もしかして、次のレッスン前に一気に宿題を終わらせていませんか?

やはりそれではなかなか英語力は伸びません!

脳の記憶力のクセを効果的に使った
英語力が確実に伸びる学習法とは・・・

英会話のレッスンを受けたら、
できるだけ時間を空けずに
アウトプットすることをお勧めします!

私のオススメはレッスンで学んだことを
自分の言葉に置き換えてまとめ直すこと。

できればノートに書いてください。

学びっぱなしにせずに
自分の言葉に置き換えるだけでも
アウトプットになり、頭の中を整理することができます。

また自分の言葉に置き換えることで
抜け落ちている部分や
理解できてない部分が明確になります。

理解出来れないところは是非先生に質問しましょう!

レッスンを受けた記憶がまだ新鮮なその日中に
これを絶対に行うことで
忘れることを防げます。

そして、もしエクササイズ問題などの宿題があるのであれば
次の日などに行ってみてください。

自分がどれだけ理解できているか
わかると思います!

宿題も一気にレッスン前に終わらすのではなく
毎日少しずつ行うことをオススメします。

英語を習得するには英語に触れる時間を多くすることが必須です!
そうすることで脳に記憶させることができます。

まとめ

・脳の記憶のくせを使って、効率良くレッスンで学んだことを定着させる。
・レッスンが終わったその日に自分の言葉で学んだことをまとめ直す。
・宿題は毎日少しずつの方が一気にするより効果あり!
・できるだけ毎日英語に触れる時間を多くする。


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英語学習を継続させるための4つのマインドセット

 

こんにちは!宍戸律子です!

先日ですが、英語学習が継続出来なくて・・・
というご相談を受けました!

こうやって悩んでいる方って多いんじゃないかなぁと思います。
そして、「私ってダメじゃん!」って自己否定に走ってませんか?

そして、負のループにハマる・・・

それはあなたがダメというわけではありません!
効果的な方法を知らないだけなのです!

そんな方に必要なのが
マインドを整えること!

今日は英語学習を継続させるための4つのマインドセットをご紹介します!

①目標、目的を決める。
そして、それを達成した時のありたい姿を決める

英語を習い始める時に
「TOEICで〇〇点取りたい!」とか「海外赴任できるようになりたい」など
目標や目的を決めるかと思います。

そしたら、ありたい姿まで決めましょう!

例えば、会社で英語で電話対応をスムーズにしている姿。
海外留学先で楽しそうに外国人の人と話している姿。

そして、ここでもう一つ想像してほしいことがあります。

その時、あなたはどんな気分でいますか?
ワクワクしてる?楽しんでいる?
どんな服装している?どんな人たちに囲まれている?

そこまで決めてしまいましょう!

High tea with friends!

②その目標や目的を達成、ありたい姿になるために
   今自分ができることを細かく書き出しましょう!

例えば、通勤電車で英語の音源を聞く。
身支度している間にシャドーイングを3回してみる。
英会話レッスンを受けに行く。
土曜日の午前中はカフェで英語の勉強をする・・・など。

できるだけ細かく書くことをお勧めします。
その方がやりやすいしね!

③自分ができることをしたら、自分を褒めて
成功体験を積んでいく。

日本はあまり自分のことを褒める文化ではないですが
自分ができることを書き出して、それを一つでもしたら
思いっきり自分を褒めていきましょう!

自分で自分を認めるということ
モチベーションを高く保つために大切です!

④自己受容する!

もし、勉強する気が起きなかったり
勉強できない日があっても
「そんな日もあるさ〜」と明るくいましょう!

ついつい、できない自分を否定してしまいそうになるのですが
そんな日もあります。

そんな自分も受け入れていく。

自己否定をしてしまうと
心身ともに疲れていき
モチベーションも下がってしまいます。

そして、自己受容するというのは
ありのままの自分を受け入れるということ。

人と比較する必要もないのです。

自己受容をしていくと
完璧を目指す必要も、他人の競う必要もなくなり、安心感が湧いてきて
生きることが本当に楽になっていきます。

このマインドセット、何にでも使えるものなのです!

習い事など挑戦するけど続かない方
どうやったら継続できるかお悩みの方

ぜひこの4つのマインドセットを
手帳やノートに書いて、実践してみてくださいね!